本文作者：茂盛醫院醫師團隊
更新日期：2025/07/24
一般女性月經週期平均是21至35天、月經期持續4至7天，其中有一個階段是排卵期。排卵期怎麼算呢？以月經週期作為基礎，一般來說，排卵日約在下次經期前14天，而排卵日前3天及排卵後1天就是所謂的黃金受孕期。
排卵期症狀包含分泌物增加、排卵痛及排卵期出血等。若排卵後卵子受精的話就會成為胚胎並由輸卵管末端移動到子宮著床；若卵子沒有受精，子宮內膜將於14天後開始剝落，形成月經。
排卵日計算方式並不困難，網路上也有許多排卵期計算器或是app可使用，但是為什麼要知道排卵期怎麼算呢？原來排卵期與懷孕機率大有關係！本文將更深入介紹什麼是排卵日、女生排卵期安全期算法，以及黃金受孕期提高懷孕機率的方式！
排卵期是什麼？排卵期月經後第幾天來？
女性完整月經週期，會經歷濾泡期、排卵期及黃體期三個階段，以月經週期規律28天的女性來推算，各階段天數如下：
- 濾泡期：大約落在月經週期的第1-14天。當上一個週期的卵子未受精或受精卵未著床成功，子宮內膜會自然剝離排出體外形成月經。
此時這個週期的數顆原始濾泡也就是竇卵泡(antral follicle)會開始出現，當其中的初始濾泡逐漸成熟時，子宮內膜也逐漸增厚，就準備進入排卵期。 - 排卵期：在月經第14天前後，成熟卵子即將從卵巢被排出。
- 黃體期：排卵後的濾泡會開始形成黃體、分泌黃體素(Progesterone)，為著床做準備。
排卵期也可以說是卵巢排卵的期間。如果排卵後卵子有受精的話就可以形成胚胎，再由輸卵管末端移至子宮腔，在子宮內膜進行著床；若卵子沒有受精，大約2週後子宮內膜就會開始剝落，形成月經。
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排卵期怎麼算？排卵期計算機準嗎？
排卵期計算機
請輸入你的月經週期天數和最後一次月經的日期：
您的月經週期：最後一次月經：
＊本排卵期推算結果僅供參考，實際排卵日可能會因作息、壓力、病痛等有所差異，建議可搭配排卵試紙做準確的判斷或到醫院檢查。
排卵期是什麼時候？
- 一般女性的月經週期為28天左右，從月經第一天開始計算，週期的第14天左右將會進行排卵。
- 因為卵子被排出後可以存活約24小時，而精子進入女性體內可以存活2-3天，所以在排卵前3天及排卵後1天就是備孕中常提到的黃金受孕期。
排卵期計算器準確嗎？
排卵期計算機僅能提供大概的推算，因為不是每個人的月經週期都是規律的，會出現以下兩種情況：
- 月經週期規律的算法：
排卵期計算機根據個人的月經週期，預估下一次生理期的第一天，再往前推算14天則為預計排卵日。
例如：月經在6/1來，下次月經預計在6/29來，往前推算14天可計算排卵日為約6/14-15號。 - 月經週期不規律的算法：
若女性月經週期天數不固定，排卵期計算機準確度會較低，建議直接超音波檢查會更精準。
例如：有少數人有黃體素不足的現象，因此她的黃體期可能小於14天， 故從月經下次來潮的日子往前推算排卵日會短於14天。
計算排卵日教學：怎麼知道受孕日期？
步驟1、算出月經週期
一個完整的月經週期，是從月經第一天開始算起，到下次月經的前一天，一般女性的月經週期平均是21至35天；假設這次月經8/1來，前一次月經是7/4來，那月經週期天數就是28天。
步驟2、試算排卵日
根據月經週期預估下一次月經來的第一天，再從此日期往前回推14天，即為預估的排卵日時間；假設這次月經8/1來，下次月經是8/29，再往前推14天，預估的排卵日即8/15。
步驟3、找出「黃金受孕期」
卵子排出後約可存活二十四小時，精子進入體內可存活二至三天，因此「黃金受孕期」 = 排卵日前3天 + 排卵日 + 排卵日後1天。
※小提醒：
這種排卵日計算方法僅能推估出大概的日期，且月經週期時間可能會有誤差，建議至少要連續紀錄三個月的月經週期，才能得出平均週期天數；而最準確的排卵期計算還是推薦使用排卵試紙或是陰道超音波檢查。
※試算舉例：
假設小花的月經週期為28天，這次生理期為8/1，預估下一次的月經會在8/29來，從8/29往前推算14天，則：
- 小花的預計排卵日會在8/15
- 排卵期約落在8/10 - 8/19
- 黃金受孕期則是8/12 - 8/16
排卵期症狀有哪些？會有分泌物嗎？
女性進入排卵期時可能會觀察到身體有以下變化：
- 陰道分泌物增加：排卵期有時候可能會發現，分泌物量變多，也變得較透明且有延展性，類似生蛋白的質地。此症狀一般會持續2-3天
- 排卵痛：部分女性會出現下腹單側輕微不適，只有極少女性會有明顯疼痛感
- 乳房會有漲痛感：乳房易變得敏感，排卵期胸部容易漲痛
- 排卵期出血：偶爾會少量有褐色分泌物或點狀出血，一般只出現2-3天
排卵期體溫會變高嗎？
正常情況下，女性在排卵後基礎體溫會因為黃體酮刺激體溫中樞的作用而升高，排卵體溫會高於排卵前0.3 ~ 0.5℃，微微提升到36.8 ~ 37℃。
通常在體溫升高，排卵日往前推2-3天及後1天，是最容易受孕的時間；如果來不及把握黃金受孕期，也可以依此規律，推算下一次的最佳受孕時間。
排卵期出血會維持幾天？怎樣不正常？
排卵期出血是可能的排卵期症狀，是屬於正常生理現象，只要排卵期出血量少，維持不超過3天，就不需要太擔心；但若出現出血量多，或伴隨嚴重腹痛，就應該就醫檢查。
想預測排卵期是什麼時候，更多方法
預測排卵期的方法有：
1. 陰道超音波檢查：
使用超音波可以觀察出濾泡大小和子宮內膜厚度，來推測排卵的時程。此檢查方法需要到醫療院所進行。
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2. 排卵試紙：
使用排卵試紙檢測尿液中的黃體形成素（Luteinizing hormone，簡稱LH）濃度。在排卵前24-36小時，黃體形成素的濃度達到最高，且會從尿液排出到體外，所以這時候就可以通過排卵試紙測出排卵反應。
使用排卵試紙要注意黃體形成素濃度的高峰只維持約24小時，但有些人高峰的時間較短，若要準確率高，需要每6至8小時測量一次。
3. 記錄基礎體溫：
使用基礎體溫計在每天早上醒來下床前測量體溫。一般狀況中，女性排卵前的體溫會降至最低，排卵後體溫會升高約0.3-0.6℃。
4. 自我觀察陰道分泌物：
排卵前2-4天，子宮頸黏液變稀，這時期的陰道分泌物量多且透明。若觀察到此排卵期症狀就可能代表即將進入排卵期。
排卵期懷孕機率最高嗎？如何一次懷孕？
大部分備孕中的夫婦會有一個迷思，就是以為只在排卵期同房才是懷孕機率最高的做法。但長時間不排出精子會造成精子老化，反而會降低懷孕機率。
所以，規律性行為（約3-5天一次）能讓精子維持在最有利懷孕的狀態。另外，在排卵期前後兩天內同房其實跟排卵期同房的懷孕機率是一樣的，所以建議每2-3天同房一次比執著計算排卵期還能提高懷孕率。
排卵期性行為要注意什麼？排卵期前三天會懷孕嗎？
排卵期前3天到排卵後24小時內為黃金受孕期，也就是俗稱的危險期，在這段期間進行無保護措施的性行為懷孕機率會比其他日子更高。
危險期/安全期計算準嗎？
常會聽到人家說安全期前七後七的算法，但其實排卵期進行性行為並非一定會懷孕，安全期性行為也並非一定不會懷孕喔！若女性月經週期不準，連帶著排卵期也不一定準確，所以安全期或危險期都不會是絕對。
關於排卵期特徵，PTT、Dcard疑問帶你看
1. 排卵痛和著床痛要怎麼區別？
月經沒來但肚子痛是懷孕還是排卵期？排卵期後肚子悶痛代表受孕嗎？可以從腹痛時間推測可能原因：
- 如果是排卵期發生腹痛，很有可能是排卵痛。
- 胚胎著床的過程通常無明顯疼痛感，但有少數女性可能在排卵後5-9天出現輕微腹痛，被稱為著床痛。
2. 排卵期出血和著床性出血哪裡不同？
排卵期出血是指在排卵期前後發生輕微陰道出血，著床出血則是指當精卵成功結合，受精卵著床在子宮內壁造成的微量出血。
| 排卵期出血 | 月經 | 著床性出血 | |
|---|---|---|---|
| 出血量 | 微量出血，不需要使用護墊 | 出血量多，從少量逐漸增加，再慢慢減少 | 出血量極少，不需要使用護墊 |
| 天數 | 1-3天 | 4-7天 | 僅1-2天 |
| 顏色 | 棕色血絲，偶爾會伴隨類似蛋白狀分泌物 | 緋紅色，可能會有血塊 | 粉紅色，無血塊 |
| 其他症狀 | 少數人可能會腹脹或下腹悶痛 | 可能會有較嚴重且持續的經痛 | 可能會輕微且短暫腹痛 |
3. 排卵期不舒服如何改善？
排卵期症狀特別累或肚子悶痛時，可以用溫敷、洗熱水澡方式舒緩放鬆，或是服用止痛藥物來減緩排卵期不適。
關於受孕期安全期計算，不孕症專家的觀點
在不孕科門診裡，常見到努力備孕的夫婦雖然都有用APP計算排卵期，但同房一段時間後仍沒有懷孕跡象；事實上，不是每個女性都以28天為一個月經週期，而有些女性也有經期不規律的問題，所以建議到醫院檢查做超音波檢查是最準確的。
備孕過程中若有以下狀況，建議到醫院就醫檢查：
- 經期紊亂
- 曾被診斷有多囊性卵巢或是任何排卵相關疾病
- 維持記錄基礎體溫一段時期，卻沒有發現明顯的高溫期
- 備孕超過一年仍未懷孕
- 近40歲或40歲以後才開始備孕
關於排卵期懷孕機率以及排卵日計算方法還有其他疑問嗎？按照黃金受孕期來備孕卻始終不見效果，歡迎諮詢醫師意見！
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